生活習慣 腸活と食後の過ごし方｜食べたあとの小さな習慣で腸の調子を整えるコツ
「食事に気をつかっているのに、なんだかお腹の調子がいまいち…」そんなふうに感じたことはありませんか？実は、何を食べるかと同じくらい「食べたあとにどう過ごすか」が腸内環境に大きく関わっています。この記事では、食後の過ごし方を少し意識するだけで...
uranai
生活習慣 
生活習慣 腸活とお酒の付き合い方｜腸内環境を考えた賢い飲み方と翌朝のリカバリー習慣
週末の晩酌や仕事帰りの一杯、付き合いの飲み会——お酒を楽しみたい気持ちと「腸活のことを考えるとちょっと気になる」という気持ち、どちらもわかります。実はお酒の種類や飲み方、食べ合わせを少し工夫するだけで、腸への負担をぐっと減らしながらお酒を楽...
腸活の基本 腸内環境と免疫力の関係｜腸活と免疫のつながりを知っておきたいこと
腸内環境と免疫力は密接に関係しています。免疫細胞の約7割が腸に集まっていることは、多くの研究で明らかになっています。腸内環境を整えることで、免疫機能をサポートし、感染症への抵抗力やアレルギー反応の緩和につながる可能性があります。
腸活の始め...
生活習慣 腸内環境と睡眠の質の関係｜今日から始められる生活の工夫
腸内環境と睡眠の質の関係について、研究でわかっていること、今日から取り入れやすい生活の工夫、気をつけたいポイントをまとめました。記事の内容は参考情報であり、特定の健康効果を保証するものではありません。
腸活の始め方完全ガイドもあわせてご覧く...
女性のゆらぎ 腸活でむくみ対策｜むくみやすい体質を腸内環境から見直す日常の習慣
朝起きたときに顔やまぶたがむくんでいる。夕方になると足がパンパンに張って靴がきつくなる。「むくみやすい体質だから」とあきらめていませんか？実はそのむくみ、腸内環境の乱れが関係しているかもしれません。
むくみの原因は塩分の摂りすぎや水分代謝...
生活習慣 ストレスが気になるときの腸活｜腸と気分の関係と今日からできる習慣
ストレスと腸内環境の関係について、研究でわかっていること、日常に取り入れやすい習慣、気をつけたいポイントをまとめました。記事の内容は参考情報であり、医療や治療の代替になるものではありません。
ストレスと腸の関係について研究でわかってい...
生活習慣 お通じのリズムを整えるには？腸内環境から見直す毎朝スッキリ習慣
「便秘ってわけじゃないけど、お通じのリズムが安定しない」「朝、スッキリ起きられなくて、なんだか1日がモヤッとする」って感じたこと、ない？実はそれ、腸が「朝だよ！」って合図を送るタイミングが、生活リズムとズレてるからかもしれないんだ。
腸活の...
腸活の基本 肌荒れと腸内環境の関係｜腸活を取り入れるときの考え方
肌荒れと腸内環境の関係について、研究でわかっていること、日常に取り入れやすい習慣、肌トラブルが気になるときに確認したいことをまとめました。記事の内容は参考情報であり、医学的な診断や治療を代替するものではありません。
まず確認したいこと
肌...
サプリの選び方 葉酸と腸活の関係｜サプリを選ぶときに知っておきたいこと
葉酸はビタミンB群の一種で、細胞の生まれ変わりに関わる栄養素として知られています。腸内細菌の一部は葉酸の合成に関わっていることから、腸内環境と葉酸には関係があると考えられています。
葉酸と腸内環境の関係について、研究でわかっているこ...
サプリの選び方 便秘が気になるときの腸活の考え方｜毎日の習慣とサプリ成分の選び方
便秘が気になるとき、食事や生活習慣の見直しから始める方が多いのではないでしょうか。腸内環境と排便のリズムには関係があるといわれており、毎日の過ごし方のちょっとした工夫で変化を感じられる場合があります。ここでは便秘が気になるときに知っておき...