女性のゆらぎ 腸活と冷え性の関係｜冷えやすい体質が気になる人が腸内環境から見直すこと
手足の冷え、夏でも冷房で足元が冷える、布団に入ってもなかなか温まらない——。冷え性を「体質だから仕方ない」と諦めていませんか？
実は、冷えやすい体質と腸内環境には意外な関係があります。腸の働きが低下すると血流が滞り、全身の体温調節に影響を与...
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生活習慣 腸活と睡眠の関係｜質の良い睡眠で腸内環境を整える習慣
「寝不足だとお腹の調子がイマイチ…」そう感じたことはありませんか？実は腸と睡眠は密接に関わり合っていて、どちらかが乱れるともう片方も崩れてしまう、いわば「持ちつ持たれつ」の関係。睡眠の質を高める習慣は、同時に腸内環境を整える近道にもなるんで...
生活習慣 腸活 朝のルーティン｜朝の過ごし方で腸内環境が整う理由と習慣づくりのコツ
「腸活って言っても、何から始めればいいのか迷っちゃう」「朝は時間がなくてつい後回し」——そんなふうに感じたこと、ありませんか？実は腸内環境って、1日の始まり方でかなり変わってくるんです。
腸活の始め方完全ガイドもあわせてご覧ください。
朝の...
飲み物・朝ごはん 腸活に水分補給はどのくらい大切？｜1日の目安量と上手な飲み方のコツ
朝起きてまずコップ1杯の水を飲む。それだけで腸が気持ちよく動き出すのを感じたことはありませんか？
じつは水分補給は腸活の基本中の基本。食べ物に気をつかっていても、水分が足りていないと腸内環境はなかなか整いません。反対に、飲み方のコツさえ押さ...
女性のゆらぎ 腸活と肌荒れの関係｜腸内環境を整えて大人ニキビ・乾燥肌にアプローチする食事のコツ
「最近、肌荒れが気になる…」って思ったとき、実はお腹の調子もなんとなく良くないなって感じること、ない？ちゃんと食べてるし、睡眠もそこそこ取ってるつもりなんだけどなーって。
スキンケアを変えたり、化粧品を見直したりする前に、まずチェックしたい...
女性のゆらぎ 更年期と腸活の関係｜女性ホルモンのゆらぎを整える毎日の過ごし方
更年期のイライラやほてり、眠りの浅さ—実は腸内環境が深く関わっているんだよね。女性ホルモンの一種であるエストロゲンは腸内細菌の働きで代謝されて体内を巡っているから、腸の状態が乱れるとホルモンバランスにもすぐ影響が出ちゃう。つまり、腸活は更年...
生活習慣 腸活中の外食での選び方｜ランチや会食でも続けられる考え方
外食が多い日でも腸活を続けるための選び方のコツをまとめました。記事の内容は参考情報であり、特定の症状や疾患の治療を目的としたものではありません。腸活を始めたけど外食が多い日って、どうすればいいんだろうと思うこと、あるよね。付き合いでランチに...
腸活の基本 腸活 セルフチェックリスト｜今日から習慣を見直す10のポイント
「腸活、何から始めればいいんだろう？」「毎日やってるつもりだけど、これで合ってるのかな？」そんなふうに感じたこと、ない？腸内環境を整えるための習慣って、一度に全部やろうとすると続かない。そこで役に立つのが、自分の生活を振り返りながら「今でき...
飲み物・朝ごはん 腸活に白湯を取り入れる方法｜飲むタイミングと毎日続けるコツ
腸活を意識し始めたら、「白湯がいいらしい」と聞いたことがある人も多いのでは？朝の白湯を習慣にすることで、冷たい飲み物習慣を見直すきっかけになり、お腹への負担が軽くなる可能性があります。特別な材料や道具は一切いらず、やかんや電気ポットがあれば...
生活習慣 腸活サプリを始める前に見直したい5つの生活習慣
「腸活ってサプリを飲めばいいんでしょ？」そう思ってドラッグストアで乳酸菌サプリを買おうとしたこと、ありませんか？
実はね、サプリを飲む前に見直すべき生活習慣がいくつかあるんです。ここを押さえずにサプリだけ始めても、効果を感じにくいどころか「...