食物繊維・発酵食品 食物繊維を増やす簡単な方法｜主食・副菜・間食別、今日からできるコツ
「あれ、今日野菜あんまり食べてないかも…」って思う日、増えてない？
特に忙しいと、つい炭水化物とかお肉系でお腹を満たしちゃって、野菜まで手が回らないこと、よくあるよね。でも「食物繊維って大事らしい」とは知ってても、具体的にどうやって増やせば...
uranai
食物繊維・発酵食品 腸活の基本 腸活が続かない人へ｜3日坊主を防ぐ「無理なく続ける」仕組み化のコツ
「腸活、始めたんだけど…3日で続かなくなっちゃった」
そんな声、すごくよく聞くんだよね。私も最初はそうだったから、気持ちわかる。
結論から言うと、腸活が続かないのは「意志が弱いから」じゃない。
むしろ、最初から頑張りすぎてしまう人が多いんだ...
生活習慣 腸活の朝ごはん例｜続けやすい組み合わせ5パターン
この記事でわかること
腸活に効果的な朝ごはんの組み合わせ5パターン
「何をどれだけ食べればいいか」がひと目でわかる
平日でも続けやすい簡単な方法
まず結論から
朝ごはんは腸活のゴールデンタイム。寝ている間にからだが水分を失い、腸の動き...
サプリの選び方 乳酸菌とビフィズス菌の違い｜腸活サプリを選ぶ前に
この記事でわかること
乳酸菌とビフィズス菌の基本的な違いとそれぞれの特徴
自分の目的に合わせた菌種の選び方
サプリを選ぶときにチェックしたい3つのポイント
ねえ、腸活始めようと思ってサプリを探してると、「乳酸菌」「ビフィズス...
サプリの選び方 腸活サプリの選び方｜比較の前に知っておきたいこと
この記事でわかること
腸活サプリにはどんな種類があるのか、それぞれの特徴
自分の目的に合わせたサプリの選び方のポイント
サプリと一緒に意識したい食事習慣のコツ
「腸活サプリ、種類が多くてどれを選べばいいかわからない…」って思...
女性のゆらぎ PMSと腸活の関係｜生理前に見直したい食事と習慣
この記事でわかること
PMSの症状と腸内環境の関係について
生理前に見直したい食事のポイントと腸活習慣
PMS対策として意識したい栄養素とアイテム
生理前のイライラ、便秘、むくみ、肌荒れ…「またか」って思いながら毎月やってく...
サプリの選び方 腸活サプリを続けるときに知っておきたい習慣と考え方
サプリを買ったものの、気づいたら飲むのを忘れてしまった経験はあるかもしれない。腸活サプリを続けるための習慣づくりのコツ、続けやすいサプリの選び方、無理なく長く付き合うための考え方をまとめました。記事の内容は参考情報であり、体調に不安がある場...
サプリの選び方 プロバイオティクスサプリの選び方｜種類と特徴を比較
この記事でわかること
プロバイオティクスサプリの基本的な種類と特徴
自分に合ったサプリを選ぶための4つのポイント
目的別のおすすめの選び方と続けるコツ
「プロバイオティクスサプリを始めたいけど、種類が多すぎてどれを選べばいい...
食物繊維・発酵食品 便秘が気になるときの腸活｜食物繊維を取り入れる食事のコツ
この記事でわかること
便秘と腸内環境の関係についての基本知識
便秘が気になる時に取り入れたい食べ物とその選び方
無理なく続けられる食事習慣のポイント
「最近、お通じの調子がずっと良くなくて…」「腸活始めたけど、便秘がなかなか...
生活習慣 腸活と運動の関係｜体を動かすときに知っておきたいこと
運動と腸の動きには、意外と深い関係があるんだよね。体を動かすと血流が変わって、腸の働きにも影響があると言われているんだ。腸の調子が気になるとき、どんな運動をどう取り入れるか、一緒に見ていこう。
腸活の始め方完全ガイド
この記事でわか...