生活習慣 腸もみでお腹が気になるときのセルフケア｜やり方と注意点
この記事では、腸もみ（腹部マッサージ）の基本的なやり方と注意点を紹介します。
腸活の始め方完全ガイド
この記事を読むと、こんなことがわかります：
腸もみの基本的な手順とコツ
お腹のケアに役立つアイテムの選び方
医療機関に相談すべき...
uranai
生活習慣 食物繊維・発酵食品 発酵食品で腸活するならどれを選ぶ？種類の特徴と毎日の取り入れ方
発酵食品と腸内環境の関係について、種類ごとの特徴、毎日の取り入れ方、食物繊維との組み合わせ方をまとめました。
まず確認したいこと
腸内環境を整える方法を紹介する前に、以下の症状がある場合は腸活の前に医療機関へ相談してください。...
食物繊維・発酵食品 腸内フローラと食事の関係｜バランスを整えるための食品選びと1週間の献立例
腸内フローラ（腸内細菌叢）のバランスは、毎日の食べ物や生活習慣が関係しています。
発酵食品や食物繊維を意識して取り入れることで、腸内環境を整えるサポートになる可能性があります。腸内フローラと食事の関係、今日から試せる食品選びの考え方...
女性のゆらぎ 更年期と腸内環境の関係｜女性ホルモンと腸活について知っておきたいこと
この記事は更年期と腸内環境の関係についての参考情報です。医療行為や治療の代替にはなりません。症状が続く場合や強い不調がある場合は、自己判断せずに医療機関へ相談してください。
更年期に起こる女性ホルモン（エストロゲン）の減少は、腸内細菌のバラ...
生活習慣 腸脳相関とは？腸と脳のつながりと日常に取り入れたいこと
腸と脳は、迷走神経・内分泌（ホルモン）・免疫の3つの経路でつながっています。「緊張するとお腹がゴロゴロする」「お腹の調子が悪いとなんだか気分が落ちる」——こうした経験がある方は、このつながりを実感しているかもしれません。まだ腸活を始めたばか...
生活習慣 セロトニンと腸内細菌の関係｜知っておきたいことと毎日の食事でできること
この記事はセロトニンと腸内環境の関係についての参考情報です。医療行為や治療の代替にはなりません。メンタルヘルスに関する悩みがある場合は、自己判断せずに医療機関へ相談してください。
セロトニンは気分の安定や睡眠に関わる神経伝達物質です。一般に...
生活習慣 腸内環境とメンタルの関係｜腸脳相関で知っておきたいこと
メンタルの不調が気になるとき、お腹の状態も気になる——そんな経験はないでしょうか。腸と脳は「腸脳相関」と呼ばれるネットワークでつながっており、腸内環境と気分の間には関係があることが知られるようになってきました。
腸内環境とメンタルの関係に...