ストレス管理や睡眠、運動など、腸内環境を整えるための生活習慣に関する情報をまとめています。
生活習慣 腸活に悪い習慣｜無意識にやりがちなNG行動と見直し方
腸活の効果を下げてしまう日常生活のNG習慣、食べ方・飲み方の小さなクセが腸内環境に与える影響、今日から実践できるやめるだけで腸が喜ぶことをまとめました。腸活のNG習慣、気づかないうちにやっていませんか頑張って腸活してるのに効果を感じないとし...
生活習慣 食べる順番をちょっと変えてみたら｜食後のもたれやお腹の張りが気になる人の腸活のコツ
「ごはんを食べたあと、いつもお腹が張る」「食後に胃もたれが残る」って経験、ない？食事に気をつけてるつもりなのに、なんだかお腹の調子がイマイチ…。実はそれ、食べる順番を少し変えるだけでラクになることが結構あるんだよね。
食べる順番を変えると...
生活習慣 腸活と食後の過ごし方｜食べたあとの小さな習慣で腸の調子を整えるコツ
「食事に気をつかっているのに、なんだかお腹の調子がいまいち…」そんなふうに感じたことはありませんか？実は、何を食べるかと同じくらい「食べたあとにどう過ごすか」が腸内環境に大きく関わっています。この記事では、食後の過ごし方を少し意識するだけで...
生活習慣 腸活とお酒の付き合い方｜腸内環境を考えた賢い飲み方と翌朝のリカバリー習慣
週末の晩酌や仕事帰りの一杯、付き合いの飲み会——お酒を楽しみたい気持ちと「腸活のことを考えるとちょっと気になる」という気持ち、どちらもわかります。実はお酒の種類や飲み方、食べ合わせを少し工夫するだけで、腸への負担をぐっと減らしながらお酒を楽...
生活習慣 腸内環境と睡眠の質の関係｜今日から始められる生活の工夫
腸内環境と睡眠の質の関係について、研究でわかっていること、今日から取り入れやすい生活の工夫、気をつけたいポイントをまとめました。記事の内容は参考情報であり、特定の健康効果を保証するものではありません。
まず確認したいこと
生活習慣の見直し...
生活習慣 ストレスが気になるときの腸活｜腸と気分の関係と今日からできる習慣
ストレスと腸内環境の関係について、研究でわかっていること、日常に取り入れやすい習慣、気をつけたいポイントをまとめました。記事の内容は参考情報であり、医療や治療の代替になるものではありません。
ストレスと腸の関係について研究でわかってい...
生活習慣 お通じのリズムを整えるには？腸内環境から見直す毎朝スッキリ習慣
「便秘ってわけじゃないけど、お通じのリズムが安定しない」「朝、スッキリ起きられなくて、なんだか1日がモヤッとする」って感じたこと、ない？実はそれ、腸が「朝だよ！」って合図を送るタイミングが、生活リズムとズレてるからかもしれないんだ。
腸っ...
生活習慣 腸活と睡眠の関係｜質の良い睡眠で腸内環境を整える習慣
「寝不足だとお腹の調子がイマイチ…」そう感じたことはありませんか？実は腸と睡眠は密接に関わり合っていて、どちらかが乱れるともう片方も崩れてしまう、いわば「持ちつ持たれつ」の関係。睡眠の質を高める習慣は、同時に腸内環境を整える近道にもなるんで...
生活習慣 腸活 朝のルーティン｜朝の過ごし方で腸内環境が整う理由と習慣づくりのコツ
「腸活って言っても、何から始めればいいのか迷っちゃう」「朝は時間がなくてつい後回し」——そんなふうに感じたこと、ありませんか？実は腸内環境って、1日の始まり方でかなり変わってくるんです。
朝のたった5分の習慣が、腸の動きをスムーズにして、1...
生活習慣 外食時の腸活｜ランチや会食でも続けられる選び方とコツ
「腸活を始めたけど、外食が多い日はどうすればいいんだろう？」「付き合いでランチに行くとき、つい罪悪感を感じちゃう…」そんなふうに思ったこと、ありませんか？でも大丈夫。外食をゼロにする必要は全然ありません。むしろ、ちょっとした選び方のコツを知...