女性のゆらぎ 妊娠中の腸活｜便秘対策と食事の見直し方、毎日の習慣
妊娠中って、お腹の赤ちゃんのことだけで精一杯なのに、まさか便秘まで悩まされるなんて思ってなかった——そう感じてる人、結構多いんじゃないかな。実は妊婦さんの約4割が便秘を経験すると言われていて、決して珍しいことじゃないんだよね。
腸活の始め方...
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発酵食品 発酵食品を毎日続けるコツ｜納豆・ヨーグルト・味噌汁の取り入れ方
発酵食品を毎日続けるコツ｜納豆・ヨーグルト・味噌汁の取り入れ方
発酵食品は腸内環境を整える働きが期待できますが、毎日続けるのは難しいと感じる人も多いです。この記事では飽きずに続けるための具体的な取り入れ方を紹介します。
腸活の始め方完全ガイ...
飲み物・朝ごはん 食物繊維を増やす朝ごはん｜ごはん派・パン派・コンビニ別の例
食物繊維を増やす朝ごはん｜ごはん派・パン派・コンビニ別の例
朝ごはんで食物繊維を意識的に取り入れると、腸内環境のサポートにつながります。ごはん派・パン派・コンビニ派それぞれの生活スタイルに合わせた具体的な組み合わせ例を紹介します。
腸活の始...
コンビニ腸活 コンビニでできる腸活ごはん｜選び方と組み合わせ例
コンビニでできる腸活ごはん｜選び方と組み合わせ例
「腸活を意識したいけど、毎日料理する時間がない」。そんな人でもコンビニを上手に使えば腸活ごはんを実践できます。この記事ではコンビニで買える腸活向けの選び方と組み合わせ例を紹介します。
腸活の...
女性のゆらぎ 生理前の便秘やお腹のゆるみ、それ腸内環境と関係ある？｜月経周期に寄り添う腸活の考え方
生理前になると決まってお腹の調子が変わるとか、便秘と下痢を交互に繰り返すって経験、ない？「またかよ…」って毎回ガッカリしちゃうよね。実はそれ、ホルモンの変動と腸が密接に関わっているからなんだ。原因がわかれば慌てずに対応できるし、ちょっとした...
生活習慣 デスクワークでも腸活はできる｜座りっぱなしが腸に与える影響と仕事中にできること
朝から夕方までパソコンの前で座りっぱなし。気づいたらお腹が張ってる、便秘がち、なんだか重だるい。デスクワークをしていると、お腹の調子がイマイチってこと、ありますよね。
腸活の始め方完全ガイドもあわせてご覧ください。
実はこれ、単なる疲れやス...
生活習慣 腸活に悪い習慣｜無意識にやりがちなNG行動と見直し方
腸活の効果を下げてしまう日常生活のNG習慣、食べ方・飲み方の小さなクセが腸内環境に与える影響、今日から実践できるやめるだけで腸が喜ぶことをまとめました。
腸活の始め方完全ガイドもあわせてご覧ください。腸活のNG習慣、気づかないうちにやってい...
生活習慣 食べる順番をちょっと変えてみたら｜食後のもたれやお腹の張りが気になる人の腸活のコツ
「ごはんを食べたあと、いつもお腹が張る」「食後に胃もたれが残る」って経験、ない？食事に気をつけてるつもりなのに、なんだかお腹の調子がイマイチ…。実はそれ、食べる順番を少し変えるだけでラクになることが結構あるんだよね。
腸活の始め方完全ガイド...
腸活の基本 ヨーグルト・納豆・味噌の違い｜発酵食品の選び方と使い分けの考え方
ヨーグルト、納豆、味噌——それぞれに含まれる菌の種類も届く場所も違います。3つの発酵食品の特徴の違い、生活リズムに合わせた使い分けの考え方、続けるときのコツをまとめました。記事の内容は参考情報であり、特定の食品の効能を保証するものではありま...
飲み物・朝ごはん 朝ごはんで腸を目覚めさせる食べ方のコツ｜忙しい人でも今日から始められる
朝、目が覚めてもお腹が空かない。無理に食べると胃もたれする。そんな経験、ありませんか？実は「朝ごはんを食べる・食べない」よりも、「どうやって朝ごはんを食べるか」の方が腸の目覚めにはずっと大事なんです。
腸活の始め方完全ガイドもあわせてご覧く...