生活習慣 腸活サプリを始める前に見直したい5つの生活習慣
「腸活ってサプリを飲めばいいんでしょ？」そう思ってドラッグストアで乳酸菌サプリを買おうとしたこと、ありませんか？
実はね、サプリを飲む前に見直すべき生活習慣がいくつかあるんです。ここを押さえずにサプリだけ始めても、効果を感じにくいどころか「...
uranai
生活習慣 
食物繊維・発酵食品 食物繊維を増やす簡単な方法｜主食・副菜・間食別、今日からできるコツ
「あれ、今日野菜あんまり食べてないかも…」って思う日、増えてない？
特に忙しいと、つい炭水化物とかお肉系でお腹を満たしちゃって、野菜まで手が回らないこと、よくあるよね。でも「食物繊維って大事らしい」とは知ってても、具体的にどうやって増やせば...
腸活の基本 腸活が続かない人へ｜3日坊主を防ぐ「無理なく続ける」仕組み化のコツ
「腸活、始めたんだけど…3日で続かなくなっちゃった」
そんな声、すごくよく聞くんだよね。私も最初はそうだったから、気持ちわかる。
結論から言うと、腸活が続かないのは「意志が弱いから」じゃない。
むしろ、最初から頑張りすぎてしまう人が多いんだ...
飲み物・朝ごはん 腸活の朝ごはん例｜続けやすい組み合わせ5パターン
この記事でわかること
腸活に効果的な朝ごはんの組み合わせ5パターン
「何をどれだけ食べればいいか」がひと目でわかる
平日でも続けやすい簡単な方法
まず結論から
朝ごはんは腸活のゴールデンタイム。寝ている間にからだが水分を失い、腸の動き...
サプリの選び方 むくみが気になる方の腸活サプリの選び方
この記事でわかること
むくみと腸内環境の関係について
腸活×むくみ対策に役立つサプリの種類と選び方
自分に合ったサプリを見つけるためのポイント
むくみって、実は腸が関係してるって知ってた？
「朝起きたら顔がパンパン」「...
サプリの選び方 乳酸菌とビフィズス菌の違い｜腸活サプリを選ぶ前に
この記事でわかること
乳酸菌とビフィズス菌の基本的な違いとそれぞれの特徴
自分の目的に合わせた菌種の選び方
サプリを選ぶときにチェックしたい3つのポイント
ねえ、腸活始めようと思ってサプリを探してると、「乳酸菌」「ビフィズス...
飲み物・朝ごはん 腸活に良い飲み物おすすめ7選｜腸内環境を整えるドリンクと効果的な飲み方
腸内環境を整えるには、食べ物だけでなく「飲み物」の選択も非常に重要です。実は、私たちが毎日口にする飲み物には、腸内細菌のエサになる成分が含まれていたり、逆に腸内細菌のバランスを崩す原因になるものもあります。この記事では、腸活に効果的な飲み物...
サプリの選び方 腸活サプリの選び方｜比較の前に知っておきたいこと
この記事でわかること
腸活サプリにはどんな種類があるのか、それぞれの特徴
自分の目的に合わせたサプリの選び方のポイント
サプリと一緒に意識したい食事習慣のコツ
「腸活サプリ、種類が多くてどれを選べばいいかわからない…」って思...
女性のゆらぎ PMSと腸活の関係｜生理前に見直したい食事と習慣
この記事でわかること
PMSの症状と腸内環境の関係について
生理前に見直したい食事のポイントと腸活習慣
PMS対策として意識したい栄養素とアイテム
生理前のイライラ、便秘、むくみ、肌荒れ…「またか」って思いながら毎月やってく...
サプリの選び方 酪酸（酪酸菌）の効果とは？腸内環境を整える驚きのパワーと増やし方を徹底解説
ねえ、知ってる？腸内環境の話をしてると「酪酸（らくさん）」っていう言葉をよく聞くんだけど、これが結構すごいヤツなんだよね。
私も最初は「酪酸？なにそれ？」って感じだったんだけど、調べてみると腸活の世界ではかなりの有名人。っていうか、腸...