生活習慣 腸活の食べ合わせのコツ｜食材の組み合わせで栄養の吸収を変える今日からできる工夫
せっかく腸活を意識して食材を選んでいるのに、組み合わせ方ひとつで栄養の取り込みやすさが変わるとしたら、ちょっと気になりませんか？
実は、同じ食材でも食べ合わせを少し工夫するだけで、栄養の吸収率や腸内環境へのはたらきが違ってくるんです。
この...
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生活習慣 生活習慣 夜遅くの食事が気になるなら｜腸に負担をかけない夕ごはんの食べ方と時間のコツ
仕事や家事で夕ごはんがどうしても遅くなる。食べないわけにもいかないけど、食べると翌朝お腹が重い感じが残る——そんな悩みを持っている人、結構多いんじゃないかな。実は、何を食べるかと同じくらい「いつ食べるか」が腸のリズムには大事なポイント。腸内...
生活習慣 季節の変わり目に体調を崩しやすいなら｜腸活で免疫力をサポートする食べ方と習慣
秋の入り口って、なんとなく体調が安定しないこと、ない？朝晩の気温差でお腹の調子がいつもと違ったり、「なんとなく疲れやすい」「のどがちょっと気になる」という声をよく聞く季節。実はそれ、腸内環境の乱れが免疫力の低下につながっているかもしれないん...
生活習慣 お腹の張り・ガスが気になるなら食事の仕方を見直してみて｜腸内環境を整える食べ方とタイミングのコツ
お腹が張って苦しい、食事のあとにガスが溜まる、夕方になるとウエストがきつい。この悩み、腸活を意識し始めた人ほど実は感じやすいんです。原因の多くは「何を食べるか」より「どう食べるか」にあります。
なぜ食事の仕方でお腹の張り方が変わるの...
腸活の基本 年齢とともに腸の調子が変わってきた人へ｜40代からの腸内環境の変化と見直したい習慣
年齢を重ねると、腸の調子って変わってくるんだよね。ちょっと食べただけでお腹が張ったり、便秘と下痢を繰り返すようになったり…。実はそれ、腸内環境の経年変化が大きく関係しているんだ。
腸の働きや腸内フローラのバランスは、20代をピークに少しず...
サプリの選び方 便秘気味が続く人のために｜朝の便通リズムを整える腸活のコツ
「朝、すっきりしないまま1日が始まっちゃう…」そんなこと、ない？実はね、朝の便通って腸内環境と生活リズムが深く関わってるんだよね。ちょっとした習慣を変えるだけで、朝のリズムが変わってくるから試してみてほしい。
朝の便通が安定しないのはなぜ...
その他 秋の食材で腸活｜さつまいも・きのこ・かぼちゃで腸内環境を整える食べ方
さつまいもにきのこ、かぼちゃ。秋はおいしいものがたくさん並ぶ季節。でも、だからこそ「食べすぎてお腹が重い」「なんとなく調子が悪い」って感じやすい時期でもあるんだよね。実は季節の変わり目に腸内環境が乱れやすいのは、気温や湿度の変化にカラダがつ...
生活習慣 腸活×ながら習慣｜忙しい日々でも無理なく続けられる腸活のコツ
わかる、それ——「腸活って大事だと思うけど、毎日あれこれやるのは正直しんどい」「仕事や家事で手がいっぱいで、腸活まで回らない」ってやつ。腸に良いってわかっていても、習慣として続けるのって意外とハードルが高いよね。でもね、腸活って特別な時間を...
サプリ 外食続きでお腹が重い日の腸活リセット｜胃もたれやむくみを感じたときに試したいこと
「最近、外食続きでお腹がなんとなく重い…」「胃もたれするし、なんだかむくんでる気がする」— そんな感覚、わかる。仕事の付き合いや友達との予定が重なると、どうしても外食が続いちゃうよね。でも3食続くと、お腹の調子って正直に反応しちゃうもの。
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サプリ 腸内環境を整えるなら運動を取り入れてみて｜腸活に効果的な動き方とタイミング
腸活で食事ばかり気にしていると見落としがちだけど、実は適度な運動も腸内環境を整えるのに役立つんだよね。体を動かすことで血流が良くなって腸のぜん動運動が活発になるのが理由のひとつ。日常の動き方を少し変えるだけでも十分役立ってくれる。
運動が...