腸活の基本 腸内細菌の種類と増やし方｜善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスを整える食事法
ねえ知ってる？私たちのお腹の中にはなんと1000種類以上、約100兆個もの腸内細菌が住んでるんだって。しかもこの細菌たち、ただ住んでるだけじゃなくて、私たちの健康や美容にすっごく影響してるんだよ。
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腸活の基本 サプリの選び方 ビフィズス菌サプリの選び方｜腸内環境との関係と知っておきたいこと
ビフィズス菌は、腸内に住む善玉菌の代表的な存在。赤ちゃんの腸に多く見られ、大人になるにつれて減っていくことが知られています。腸内環境をテーマにした情報の中でよく取り上げられる存在です。
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サプリの選び方 酪酸菌サプリの選び方｜比較の前に知っておきたいこと
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酪酸菌（酪酸産生菌）は、腸内で短鎖脂肪酸の一種である酪酸を産生する菌の一種です。サプリを選ぶときのポイン...
腸活の基本 腸内フローラと毎日の食事｜気になるときに知っておきたいこと
腸内フローラ（腸内細菌）と毎日の食事の関係について、研究でわかっていること、普段の食卓に取り入れやすい食品の種類、気をつけたいポイントをまとめました。記事の内容は参考情報であり、特定の治療法や健康効果を保証するものではありません。
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生活習慣 発酵食品 毎日 取り入れ方：無理なく続く一週間の工夫
発酵食品 毎日 取り入れ方のコツは、朝昼夜のどこかに少量を固定すること。味噌、納豆、ヨーグルトを続けやすく使う方法を紹介します。
生活習慣 ヨーグルトメーカー おすすめ比較：腸活を続けたい人の選び方
ヨーグルトメーカー おすすめ比較では、温度設定、容量、手入れのしやすさが重要。腸活を続けるための選び方を解説します。
生活習慣 腸活 朝ごはん コンビニで選ぶならこれ：忙しい朝の整え方
腸活 朝ごはん コンビニ選びの結論は、発酵食品、食物繊維、たんぱく質を1つずつ組み合わせること。忙しい朝でも続く選び方を解説します。
生活習慣 腸活と季節の変わり目｜気温変化でお腹がゆるむ理由と今日からできる腸のケア
朝晩がちょっと涼しくなってきたり、日によって気温差が激しかったりすると、「なんとなくお腹の調子がいまいち」「いつもより便がゆるいかも」ってならない?
腸活の基本を知りたい方は、腸活の始め方完全ガイドも参考にしてみてください。
私も毎年この...
生活習慣 腸活にお風呂が役立つ理由｜リラックスで腸を整える入浴習慣
「お通じのリズムが気になる人ほど、入浴の仕方を少し見直すだけで、腸の調子が変わってくることがあるんです」。そのカギを握っているのが自律神経。体を温めてリラックスする時間をつくることで、腸が自然に動きやすい状態になる——そんな入浴と腸活の関係...
生活習慣 よく噛むことが腸活につながるって知ってた？｜早食いグセがある人ほど試してほしい習慣
「気づいたらもう食べ終わってた」「誰かと食事するといつも一番最初に箸を置いてる」——そんな早食いグセ、実は腸の負担になってるかもしれないんです。ちゃんと噛まずに食べると消化の第一歩がうまくいかず、お腹のハリやガスだまり、便秘の原因になること...