サプリの選び方 腸活サプリを続けるときに知っておきたい習慣と考え方
サプリを買ったものの、気づいたら飲むのを忘れてしまった経験はあるかもしれない。腸活サプリを続けるための習慣づくりのコツ、続けやすいサプリの選び方、無理なく長く付き合うための考え方をまとめました。記事の内容は参考情報であり、体調に不安がある場...
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サプリの選び方 
サプリの選び方 プロバイオティクスサプリの選び方｜種類と特徴を比較
この記事でわかること
プロバイオティクスサプリの基本的な種類と特徴
自分に合ったサプリを選ぶための4つのポイント
目的別のおすすめの選び方と続けるコツ
「プロバイオティクスサプリを始めたいけど、種類が多すぎてどれを選べばいい...
食物繊維・発酵食品 便秘が気になるときの腸活｜食物繊維を取り入れる食事のコツ
この記事でわかること
便秘と腸内環境の関係についての基本知識
便秘が気になる時に取り入れたい食べ物とその選び方
無理なく続けられる食事習慣のポイント
「最近、お通じの調子がずっと良くなくて…」「腸活始めたけど、便秘がなかなか...
食物繊維・発酵食品 腸活に役立つ発酵食品の種類と取り入れ方
この記事でわかること
腸活に役立つ発酵食品の種類とそれぞれの特徴
効果的に発酵食品を取り入れるためのポイント
毎日の食生活に無理なくプラスするコツ
ねえ知ってる？発酵食品って腸内環境に良いって言われてるんだ
調べてみた...
食物繊維・発酵食品 腸内フローラを改善する食事法とは？効果的な発酵食品・食物繊維・プロバイオティクスの摂り方と1週間の献立例
この記事でわかること
腸内フローラを整えるための食事の基本原則
発酵食品・食物繊維・ポリフェノールの役割と取り入れ方
今日から始められる1週間の食事プランの考え方
腸内フローラ（腸内細菌叢）のバランスを整えることは、免疫力の...
女性のゆらぎ 更年期と腸内環境の関係｜知っておきたいことと日常生活でできること
この記事は更年期と腸内環境の関係についての参考情報です。医療行為や治療の代替にはなりません。症状が続く場合や強い不調がある場合は、自己判断せずに医療機関へ相談してください。
「最近、なんとなく調子が悪い」「ホットフラッシュが辛い」「便秘と下...
生活習慣 腸脳相関とは？腸と脳のつながりと日常に取り入れたいこと
腸と脳は、迷走神経・内分泌（ホルモン）・免疫の3つの経路でつながっています。「緊張するとお腹がゴロゴロする」「お腹の調子が悪いとなんだか気分が落ちる」——こうした経験がある方は、このつながりを実感しているかもしれません。まだ腸活を始めたばか...
生活習慣 セロトニンと腸内細菌の関係｜知っておきたいことと毎日の食事でできること
この記事はセロトニンと腸内環境の関係についての参考情報です。医療行為や治療の代替にはなりません。メンタルヘルスに関する悩みがある場合は、自己判断せずに医療機関へ相談してください。
セロトニンは気分の安定や睡眠に関わる神経伝達物質です。一般に...
生活習慣 腸内環境とメンタルの関係｜腸脳相関で知っておきたいこと
メンタルの不調が気になるとき、お腹の状態も気になる——そんな経験はないでしょうか。腸と脳は「腸脳相関」と呼ばれるネットワークでつながっており、腸内環境と気分の間には関係があることが知られるようになってきました。
腸内環境とメンタルの関係に...