生活習慣 外食時の腸活｜ランチや会食でも続けられる選び方とコツ
「腸活を始めたけど、外食が多い日はどうすればいいんだろう？」「付き合いでランチに行くとき、つい罪悪感を感じちゃう…」そんなふうに思ったこと、ありませんか？でも大丈夫。外食をゼロにする必要は全然ありません。むしろ、ちょっとした選び方のコツを知...
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腸活の基本 腸活 セルフチェックリスト｜今日から習慣を見直す10のポイント
「腸活、何から始めればいいんだろう？」「毎日やってるつもりだけど、これで合ってるのかな？」そんなふうに感じたこと、ない？腸内環境を整えるための習慣って、一度に全部やろうとすると続かない。そこで役に立つのが、自分の生活を振り返りながら「今でき...
飲み物・朝ごはん 腸活に白湯を取り入れる方法｜飲むタイミングと毎日続けるコツ
腸活を意識し始めたら、「白湯がいいらしい」と聞いたことがある人も多いのでは？朝の白湯を習慣にすることで、冷たい飲み物習慣を見直すきっかけになり、お腹への負担が軽くなる可能性があります。特別な材料や道具は一切いらず、やかんや電気ポットがあれば...
生活習慣 腸活サプリを始める前に見直したい5つの生活習慣
「腸活ってサプリを飲めばいいんでしょ？」そう思ってドラッグストアで乳酸菌サプリを買おうとしたこと、ありませんか？
実はね、サプリを飲む前に見直すべき生活習慣がいくつかあるんです。ここを押さえずにサプリだけ始めても、効果を感じにくいどころか「...
食物繊維・発酵食品 食物繊維を増やす簡単な方法｜主食・副菜・間食別、今日からできるコツ
「あれ、今日野菜あんまり食べてないかも…」って思う日、増えてない？
特に忙しいと、つい炭水化物とかお肉系でお腹を満たしちゃって、野菜まで手が回らないこと、よくあるよね。でも「食物繊維って大事らしい」とは知ってても、具体的にどうやって増やせば...
腸活の基本 腸活が続かない人へ｜3日坊主を防ぐ「無理なく続ける」仕組み化のコツ
「腸活、始めたんだけど…3日で続かなくなっちゃった」
そんな声、すごくよく聞くんだよね。私も最初はそうだったから、気持ちわかる。
結論から言うと、腸活が続かないのは「意志が弱いから」じゃない。
むしろ、最初から頑張りすぎてしまう人が多いんだ...
飲み物・朝ごはん 腸活の朝ごはん例｜続けやすい組み合わせ5パターン
この記事でわかること
腸活に効果的な朝ごはんの組み合わせ5パターン
「何をどれだけ食べればいいか」がひと目でわかる
平日でも続けやすい簡単な方法
まず結論から
朝ごはんは腸活のゴールデンタイム。寝ている間にからだが水分を失い、腸の動き...
サプリの選び方 乳酸菌とビフィズス菌の違い｜腸活サプリを選ぶ前に
この記事でわかること
乳酸菌とビフィズス菌の基本的な違いとそれぞれの特徴
自分の目的に合わせた菌種の選び方
サプリを選ぶときにチェックしたい3つのポイント
ねえ、腸活始めようと思ってサプリを探してると、「乳酸菌」「ビフィズス...
サプリの選び方 腸活サプリの選び方｜比較の前に知っておきたいこと
この記事でわかること
腸活サプリにはどんな種類があるのか、それぞれの特徴
自分の目的に合わせたサプリの選び方のポイント
サプリと一緒に意識したい食事習慣のコツ
「腸活サプリ、種類が多くてどれを選べばいいかわからない…」って思...
女性のゆらぎ PMSと腸活の関係｜生理前に見直したい食事と習慣
この記事でわかること
PMSの症状と腸内環境の関係について
生理前に見直したい食事のポイントと腸活習慣
PMS対策として意識したい栄養素とアイテム
生理前のイライラ、便秘、むくみ、肌荒れ…「またか」って思いながら毎月やってく...