生活習慣 お通じのリズムを整えるには？腸内環境から見直す毎朝スッキリ習慣
「便秘ってわけじゃないけど、お通じのリズムが安定しない」「朝、スッキリ起きられなくて、なんだか1日がモヤッとする」って感じたこと、ない？実はそれ、腸が「朝だよ！」って合図を送るタイミングが、生活リズムとズレてるからかもしれないんだ。
腸っ...
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腸活の基本 肌荒れと腸内環境の関係｜腸活を取り入れるときの考え方
肌荒れと腸内環境の関係について、研究でわかっていること、日常に取り入れやすい習慣、肌トラブルが気になるときに確認したいことをまとめました。記事の内容は参考情報であり、医学的な診断や治療を代替するものではありません。
まず確認したいこと
肌...
サプリの選び方 葉酸と腸活の関係｜サプリを選ぶときに知っておきたいこと
葉酸はビタミンB群の一種で、細胞の生まれ変わりに関わる栄養素として知られています。腸内細菌の一部は葉酸の合成に関わっていることから、腸内環境と葉酸には関係があると考えられています。
葉酸と腸内環境の関係について、研究でわかっているこ...
サプリの選び方 便秘が気になるときの腸活の考え方｜毎日の習慣とサプリ成分の選び方
便秘が気になるとき、食事や生活習慣の見直しから始める方が多いのではないでしょうか。腸内環境と排便のリズムには関係があるといわれており、毎日の過ごし方のちょっとした工夫で変化を感じられる場合があります。ここでは便秘が気になるときに知っておき...
女性のゆらぎ 腸活と冷え性の関係｜冷えやすい体質が気になる人が腸内環境から見直すこと
手足の冷え、夏でも冷房で足元が冷える、布団に入ってもなかなか温まらない——。冷え性を「体質だから仕方ない」と諦めていませんか？
実は、冷えやすい体質と腸内環境には意外な関係があります。腸の働きが低下すると血流が滞り、全身の体温調節に影響を与...
生活習慣 腸活と睡眠の関係｜質の良い睡眠で腸内環境を整える習慣
「寝不足だとお腹の調子がイマイチ…」そう感じたことはありませんか？実は腸と睡眠は密接に関わり合っていて、どちらかが乱れるともう片方も崩れてしまう、いわば「持ちつ持たれつ」の関係。睡眠の質を高める習慣は、同時に腸内環境を整える近道にもなるんで...
生活習慣 腸活 朝のルーティン｜朝の過ごし方で腸内環境が整う理由と習慣づくりのコツ
「腸活って言っても、何から始めればいいのか迷っちゃう」「朝は時間がなくてつい後回し」——そんなふうに感じたこと、ありませんか？実は腸内環境って、1日の始まり方でかなり変わってくるんです。
朝のたった5分の習慣が、腸の動きをスムーズにして、1...
飲み物・朝ごはん 腸活に水分補給はどのくらい大切？｜1日の目安量と上手な飲み方のコツ
朝起きてまずコップ1杯の水を飲む。それだけで腸が気持ちよく動き出すのを感じたことはありませんか？
じつは水分補給は腸活の基本中の基本。食べ物に気をつかっていても、水分が足りていないと腸内環境はなかなか整いません。反対に、飲み方のコツさえ押さ...
女性のゆらぎ 腸活と肌荒れの関係｜腸内環境を整えて大人ニキビ・乾燥肌にアプローチする食事のコツ
「最近、肌荒れが気になる…」って思ったとき、実はお腹の調子もなんとなく良くないなって感じること、ない？ちゃんと食べてるし、睡眠もそこそこ取ってるつもりなんだけどなーって。
スキンケアを変えたり、化粧品を見直したりする前に、まずチェックしたい...
女性のゆらぎ 更年期と腸活の関係｜女性ホルモンのゆらぎを整える毎日の過ごし方
更年期のイライラやほてり、眠りの浅さ—実は腸内環境が深く関わっているんだよね。女性ホルモンの一種であるエストロゲンは腸内細菌の働きで代謝されて体内を巡っているから、腸の状態が乱れるとホルモンバランスにもすぐ影響が出ちゃう。つまり、腸活は更年...