生活習慣

朝から夕方までパソコンの前で座りっぱなし。気づいたらお腹が張ってる、便秘がち、なんだか重だるい。デスクワークをしていると、お腹の調子がイマイチってこと、ありますよね。 腸活の始め方完全ガイドもあわせてご覧ください。 実はこれ、単なる疲れやス...

腸活の効果を下げてしまう日常生活のNG習慣、食べ方・飲み方の小さなクセが腸内環境に与える影響、今日から実践できるやめるだけで腸が喜ぶことをまとめました。 腸活の始め方完全ガイドもあわせてご覧ください。腸活のNG習慣、気づかないうちにやってい...

「ごはんを食べたあと、いつもお腹が張る」「食後に胃もたれが残る」って経験、ない？食事に気をつけてるつもりなのに、なんだかお腹の調子がイマイチ…。実はそれ、食べる順番を少し変えるだけでラクになることが結構あるんだよね。 腸活の始め方完全ガイド...

「食事に気をつかっているのに、なんだかお腹の調子がいまいち…」そんなふうに感じたことはありませんか？実は、何を食べるかと同じくらい「食べたあとにどう過ごすか」が腸内環境に大きく関わっています。この記事では、食後の過ごし方を少し意識するだけで...

週末の晩酌や仕事帰りの一杯、付き合いの飲み会——お酒を楽しみたい気持ちと「腸活のことを考えるとちょっと気になる」という気持ち、どちらもわかります。実はお酒の種類や飲み方、食べ合わせを少し工夫するだけで、腸への負担をぐっと減らしながらお酒を楽...

「便秘ってわけじゃないけど、お通じのリズムが安定しない」「朝、スッキリ起きられなくて、なんだか1日がモヤッとする」って感じたこと、ない？実はそれ、腸が「朝だよ！」って合図を送るタイミングが、生活リズムとズレてるからかもしれないんだ。 腸活の...

「寝不足だとお腹の調子がイマイチ…」そう感じたことはありませんか？実は腸と睡眠は密接に関わり合っていて、どちらかが乱れるともう片方も崩れてしまう、いわば「持ちつ持たれつ」の関係。睡眠の質を高める習慣は、同時に腸内環境を整える近道にもなるんで...

「腸活って言っても、何から始めればいいのか迷っちゃう」「朝は時間がなくてつい後回し」——そんなふうに感じたこと、ありませんか？実は腸内環境って、1日の始まり方でかなり変わってくるんです。 腸活の始め方完全ガイドもあわせてご覧ください。 朝の...