生活習慣 腸活中の外食での選び方｜ランチや会食でも続けられる考え方
外食が多い日でも腸活を続けるための選び方のコツをまとめました。記事の内容は参考情報であり、特定の症状や疾患の治療を目的としたものではありません。腸活を始めたけど外食が多い日って、どうすればいいんだろうと思うこと、あるよね。付き合いでランチに...
生活習慣
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生活習慣 腸活サプリを始める前に見直したい5つの生活習慣
「腸活ってサプリを飲めばいいんでしょ？」そう思ってドラッグストアで乳酸菌サプリを買おうとしたこと、ありませんか？
実はね、サプリを飲む前に見直すべき生活習慣がいくつかあるんです。ここを押さえずにサプリだけ始めても、効果を感じにくいどころか「...
生活習慣 腸活の朝ごはん例｜続けやすい組み合わせ5パターン
この記事でわかること
腸活に効果的な朝ごはんの組み合わせ5パターン
「何をどれだけ食べればいいか」がひと目でわかる
平日でも続けやすい簡単な方法
まず結論から
朝ごはんは腸活のゴールデンタイム。寝ている間にからだが水分を失い、腸の動き...
生活習慣 腸活と運動の関係｜体を動かすときに知っておきたいこと
運動と腸の動きには、意外と深い関係があるんだよね。体を動かすと血流が変わって、腸の働きにも影響があると言われているんだ。腸の調子が気になるとき、どんな運動をどう取り入れるか、一緒に見ていこう。
腸活の始め方完全ガイド
この記事でわか...
生活習慣 腸もみでお腹が気になるときのセルフケア｜やり方と注意点
この記事では、腸もみ（腹部マッサージ）の基本的なやり方と注意点を紹介します。
腸活の始め方完全ガイド
この記事を読むと、こんなことがわかります：
腸もみの基本的な手順とコツ
お腹のケアに役立つアイテムの選び方
医療機関に相談すべき...
生活習慣 腸脳相関とは？腸と脳のつながりと日常に取り入れたいこと
腸と脳は、迷走神経・内分泌（ホルモン）・免疫の3つの経路でつながっています。「緊張するとお腹がゴロゴロする」「お腹の調子が悪いとなんだか気分が落ちる」——こうした経験がある方は、このつながりを実感しているかもしれません。まだ腸活を始めたばか...
生活習慣 セロトニンと腸内細菌の関係｜知っておきたいことと毎日の食事でできること
この記事はセロトニンと腸内環境の関係についての参考情報です。医療行為や治療の代替にはなりません。メンタルヘルスに関する悩みがある場合は、自己判断せずに医療機関へ相談してください。
セロトニンは気分の安定や睡眠に関わる神経伝達物質です。一般に...
生活習慣 腸内環境とメンタルの関係｜腸脳相関で知っておきたいこと
メンタルの不調が気になるとき、お腹の状態も気になる——そんな経験はないでしょうか。腸と脳は「腸脳相関」と呼ばれるネットワークでつながっており、腸内環境と気分の間には関係があることが知られるようになってきました。
腸内環境とメンタルの関係に...