腸活の基本 肌荒れと腸内環境の関係｜腸活を取り入れるときの考え方
肌荒れと腸内環境の関係について、研究でわかっていること、日常に取り入れやすい習慣、肌トラブルが気になるときに確認したいことをまとめました。記事の内容は参考情報であり、医学的な診断や治療を代替するものではありません。
まず確認したいこと
肌...
腸活の基本
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腸活の基本 腸活 セルフチェックリスト｜今日から習慣を見直す10のポイント
「腸活、何から始めればいいんだろう？」「毎日やってるつもりだけど、これで合ってるのかな？」そんなふうに感じたこと、ない？腸内環境を整えるための習慣って、一度に全部やろうとすると続かない。そこで役に立つのが、自分の生活を振り返りながら「今でき...
腸活の基本 腸活が続かない人へ｜3日坊主を防ぐ「無理なく続ける」仕組み化のコツ
「腸活、始めたんだけど…3日で続かなくなっちゃった」
そんな声、すごくよく聞くんだよね。私も最初はそうだったから、気持ちわかる。
結論から言うと、腸活が続かないのは「意志が弱いから」じゃない。
むしろ、最初から頑張りすぎてしまう人が多いんだ...
生活習慣 腸活の朝ごはん例｜続けやすい組み合わせ5パターン
この記事でわかること
腸活に効果的な朝ごはんの組み合わせ5パターン
「何をどれだけ食べればいいか」がひと目でわかる
平日でも続けやすい簡単な方法
まず結論から
朝ごはんは腸活のゴールデンタイム。寝ている間にからだが水分を失い、腸の動き...
サプリの選び方 プロバイオティクスサプリの選び方｜種類と特徴を比較
この記事でわかること
プロバイオティクスサプリの基本的な種類と特徴
自分に合ったサプリを選ぶための4つのポイント
目的別のおすすめの選び方と続けるコツ
「プロバイオティクスサプリを始めたいけど、種類が多すぎてどれを選べばいい...
生活習慣 腸活と運動の関係｜体を動かすときに知っておきたいこと
運動と腸の動きには、意外と深い関係があるんだよね。体を動かすと血流が変わって、腸の働きにも影響があると言われているんだ。腸の調子が気になるとき、どんな運動をどう取り入れるか、一緒に見ていこう。
腸活の始め方完全ガイド
この記事でわか...
生活習慣 腸もみでお腹が気になるときのセルフケア｜やり方と注意点
この記事では、腸もみ（腹部マッサージ）の基本的なやり方と注意点を紹介します。
腸活の始め方完全ガイド
この記事を読むと、こんなことがわかります：
腸もみの基本的な手順とコツ
お腹のケアに役立つアイテムの選び方
医療機関に相談すべき...
生活習慣 腸脳相関とは？腸と脳のつながりと日常に取り入れたいこと
腸と脳は、迷走神経・内分泌（ホルモン）・免疫の3つの経路でつながっています。「緊張するとお腹がゴロゴロする」「お腹の調子が悪いとなんだか気分が落ちる」——こうした経験がある方は、このつながりを実感しているかもしれません。まだ腸活を始めたばか...
生活習慣 セロトニンと腸内細菌の関係｜知っておきたいことと毎日の食事でできること
この記事はセロトニンと腸内環境の関係についての参考情報です。医療行為や治療の代替にはなりません。メンタルヘルスに関する悩みがある場合は、自己判断せずに医療機関へ相談してください。
セロトニンは気分の安定や睡眠に関わる神経伝達物質です。一般に...
生活習慣 腸内環境とメンタルの関係｜腸脳相関で知っておきたいこと
メンタルの不調が気になるとき、お腹の状態も気になる——そんな経験はないでしょうか。腸と脳は「腸脳相関」と呼ばれるネットワークでつながっており、腸内環境と気分の間には関係があることが知られるようになってきました。
腸内環境とメンタルの関係に...